Как правильно париться в сауне: пошаговая инструкция от экспертов СПб
Первый поход в сауну — это целое искусство. Чтобы получить максимум пользы и удовольствия и избежать распространенных ошибок, следуйте нашему подробному гиду. Мы расскажем, что делать до, во время и после парной, начиная с выбора сауны в СПб и заканчивая чаепитием.
Сауна СПб
Подготовка к посещению: настраиваемся на релакс
Правильный настрой и подготовка — залог идеального отдыха.
Что взять с собой в сауну?
Собирая сумку, положите несколько обязательных вещей:
- Простынь или большое полотенце, чтобы постелить на полок.
- Несколько небольших полотенец для лица и тела.
- Тапочки (желательно резиновые, нескользящие).
- Средства для душа и шапочку для волос, если планируете мыться.
- Бутылку с водой для своевременного восполнения жидкости.
- Крем для тела для ухода за кожей после процедур.
Что нельзя делать перед сауной?
За 2-3 часа до визита стоит избегать:
- Плотных приемов пищи (париться на полный желудок тяжело и вредно).
- Употребления алкоголя (это создает чрезмерную нагрузку на сердце и сосуды).
- Сильного переутомления (процедуры должны расслаблять, а не истощать последние силы).
Основной ритуал: правильный заход в парную
Вот пошаговый алгоритм действий, который обеспечит комфорт и пользу.
1. Первый заход: знакомство с паром
- Примите теплый душ без мыла, чтобы смыть пыль и разогреть тело.
- Насухо вытритесь и зайдите в парную.
- Лягте на нижний полок или сядьте, подстелив полотенце. Первый заход должен быть коротким — не более 5-7 минут.
- Дышите ровно и спокойно, через нос.
2. Охлаждение: контраст температур
- После выхода из парной не спешите в ледяную купель. Сначала примите теплый, затем прохладный душ, постепенно понижая температуру.
- Если есть бассейн, окунитесь в него на несколько секунд. Контраст — основа закалки и тонуса.
- Отдохните 15-20 минут, завернувшись в полотенце или халат, выпейте воды или травяного чая.
3. Второй и третий заходы: работа с веником
- На второй заход (7-10 минут) можно взять веник. Легкие похлестывания и поглаживания разгоняют кровь и усиливают эффект.
- Попросите попарить вас или сделайте это сами — главное не переусердствовать.
- Чередуйте заходы в парную и отдых. Оптимально сделать 2-3 захода за одно посещение.
Заключительный этап: закрепляем результат
Вот пошаговый алгоритм действий, который обеспечит комфорт и пользу.
Отдых и чаепитие
После финального охлаждения дайте телу прийти в норму. Обязательно восполните потерю жидкости. Идеально подойдут:
- Травяной чай (мята, ромашка, липа).
- Вода с лимоном.
- Морс без сахара.
- Отдых после сауны — такая же важная часть ритуала, как и сам пар.
Частые ошибки новичков
- Париться стоя — наверху жарче, можно получить перегрев.
- Проводить в парной слишком много времени — это не соревнование на выносливость.
- Игнорировать питьевой режим — ведет к обезвоживанию.
- Сразу после парной нырять в ледяную воду — резкий контраст опасен для нетренированных сосудов.
Идеальная сауна в Купчино для вашего знакомства с традицией
Теория важна, но ничто не заменит правильной практики в хорошем месте. Сауна «Международка» в Купчино создана для того, чтобы ваш первый опыт был комфортным, безопасным и запоминающимся:
- Чистые парные с правильной, регулируемой влажностью.
- Освежающий бассейн для контрастных процедур.
- Уютная зона отдыха, где можно расслабиться после пара.
- Все необходимые аксессуары (веники, полотенца) можно арендовать на месте.
Другие статьи: